HÁBITOS E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEIS DURANTE OS 2 PRIMEIROS ANOS DE VIDA
Como garantir hábitos e alimentação saudáveis? Vamos às dicas?
A tarefa de garantir o bem-estar de seu filho ou de sua filha não é nada fácil. Para isso, é importante estar atento a um conjunto de fatores diversos, e, muitas vezes, o acesso a informações adequadas faz toda a diferença.
Por sua vez, recentemente, a Unicef divulgou uma cartilha a respeito de como deve ser a alimentação de crianças e bebês até os 2 anos de idade e quais são os hábitos importantes de serem criados nesse momento.
Nesse artigo, abordaremos, portanto, essas boas práticas a fim de sanar possíveis dúvidas. Confira!
QUAIS SÃO OS PASSOS PARA GARANTIR HÁBITOS E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEIS DURANTE OS 2 PRIMEIROS ANOS DE VIDA?
Antes de responder propriamente essa pergunta, é importante destacar que prezar por uma melhor alimentação e construir hábitos mais saudáveis são atividades essenciais em qualquer fase da vida.
Desse modo, a questão aqui é que, em geral, esse primeiro momento é determinante, pois influencia nessa tomada de decisão.
Dito isto, veja a seguir alguns passos para o seu bebê ter hábitos e alimentação mais saudáveis:
SOBRE A AMAMENTAÇÃO
A amamentação é o alimento ideal para o seu bebê nos seis primeiros meses de vida. Ela ajuda a garantir a imunidade da criança além de conter todas as proteínas e vitaminas necessárias para essa fase.
Assim, aqui não há a necessidade de introduzir chás, sucos ou até mesmo água!
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NÃO OFERECER AÇÚCAR
Sobre o que deve ser evitado, a primeira coisa a ser aqui mencionada é o açúcar. Nesse primeiro momento, ele pode fazer mal para o organismo e o desenvolvimento do seu filho ou filha.
Cabe mencionar que até mesmo posteriormente, na adolescência e na fase adulta, é bom consumi-lo sempre de forma consciente.
NO SEXTO MÊS DE VIDA, COMEÇAR A INTRODUZIR NOVOS ALIMENTOS
A partir do sexto mês de vida, recomenda-se introduzir aos poucos outros tipos de alimentos. Assim, troque alguns horários de amamentação por pequenas refeições, como o almoço e o lanche da tarde, por exemplo.
RESPEITE A FOME E OS HORÁRIOS DO SEU BEBÊ
Tão importante quanto comer de forma adequada é respeitar os horários das refeições. Assim, a partir dos 6 meses, duas horas sem comer ou beber água é o suficiente para introduzir algum alimento.
Ao mesmo tempo, não force, mas tente sempre entender a demanda da criança. Se ela não estiver com fome, tente somente adiar um pouco aquele momento, não o pule.
ESTIMULAR A MASTIGAÇÃO
A mastigação do bebê é importante para ajudar no desenvolvimento da musculatura da bochecha, no processo de fala, na digestão, entre outras coisas, portanto, incentive-a!
OFERECER ALIMENTOS SAUDÁVEIS
Um ponto muito importante é dar somente comida de verdade, ou seja, alimentos in natura ou minimamente processados (e essa dica serve também para qualquer outra fase da vida)!
Dessa forma, os ultraprocessados, ricos em aditivos químicos devem ser banidos do cardápio da sua família!
INVISTA EM VERDURAS, LEGUMES E FRUTAS
Estes alimentos, além de serem extremamente saudáveis, podem tornar as refeições mais divertidas em vista das suas cores e texturas variadas, o que acaba sendo muito atrativo nesses primeiros anos de vida.
Como mencionado anteriormente, é nessa fase em que se começa a desenvolver o gosto, ou não, pela alimentação saudável e isso pode ser um fator crucial.
Logo, é importante ficar atento e priorizar a compra de verduras, legumes e frutas frescas.
SALGADINHOS, DOCES, CAFÉ, ETC., SÃO PROIBIDOS ANTES DOS 2 ANOS
Na realidade, deve-se ficar atento a eles até mesmo na fase adulta, contudo, nessa época é ainda mais importante porque o bom funcionamento do organismo da criança depende do cuidado da família.
Além do mais, a oferta desses alimentos atrapalha o consumo daqueles que fazem realmente bem e são benéficos para o corpo.
CUIDE SEMPRE DA HIGIENE
Outro hábito importante de ser aqui criado é o cuidado com a higiene. Assim, lave sempre muito bem os alimentos, as mãos, os talheres e todos os materiais utilizados nas preparações.
BEBÊ ATIVO É BEBÊ SAUDÁVEL E FELIZ
Por fim, vale destacar a importância de garantir que o seu bebê seja uma criança ativa, ou seja, que a mesma desenvolva o interesse pela realização de atividades físicas.
Por exemplo, porque não levá-lo para passear ao ar livre ou deixar o brinquedo favorito dele perto para ajudá-lo a se movimentar e alcançá-lo? Pequenos gestos podem fazer a diferença nesse sentido!
Assim, fica evidente que há um conjunto de boas práticas a serem priorizadas nesses 2 primeiros anos que tendem a influenciar também em outras fases da vida. Fique atento e garanta que o seu bebê cresça da melhor forma possível!
